Определить начало нехватки кислорода - просто. Сначала хочется сделать глубокий вздох, затем сладко зевнуть и поспать, при подготовке к экзамену это очень часто совпадает с чтением учебника или конспекта. Просто мозг пытался увеличить концентрацию кислорода в крови, и не достигнув успеха просто выключился.
Если с началом первых вздохов встать, подвигаться, проветрить помещение - можно восстановить работоспособность.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Хорошо включить в свой рацион, калорийные и легко усваиваемые продукты: морская капуста, кальмары, мидии, рыба - стоят дешевле мяса и колбасы :). Готовятся быстро - съедаются еще быстрее. Ну и конечно углеводы (сахар) - наше все :).
СТИМУЛЯТОРЫ
Прежде чем приступить к рассказу о стимуляторах кратко напомню химические принципы работы нейронных связей. Нейромедиаторы (вещества участвующие в передаче информации в рамках нервной системы) по принципу работы и времени действия делятся на нейротрансмиттеры и нейромодуляторы.
Нейротрансмитеры - действуют быстро (миллисекунды) используются постоянно, как основа для передачи данных между нейронами. К ним относятся гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и глютамат.
Нейромодуляторы - действуют медленно (секунды) и обеспечивают глобальные реакции системы. Примеры: дофамин, серотонин, норадреналин, ацетилхолин.
Эти вещества выделяются аксоном в синаптическую щель и захватываются рецепторами, вызывая изменение потенциала принимающего нейрона. По завершению работы нейромедиатор либо распадается под воздействием ферментов, либо откачивается транспортерами обратно в клетку. Вмешиваясь в работу этих систем мы можем получать от нервной системы необходимые нам реакции.
Пока все просто :)
Алкалоиды - органические вещества (растительного происхождения) имеющие сходное с нейромедиаторами строение, позволяют при употреблении оказывать на мозг необходимый эффект.
Есть три типа воздействия осуществляемых алкалоидами: 1) Имитация
Алкалоид вызывает реакцию нейрона аналогичную тому как будто это был "настоящий" нейромедиатор. (Так действуют морфий, героин, никотин) 2) Блокировка рецептора
Алкалоид занимая место на рецепторе, предотвращает его работу. (Алкоголь) 3) Блокировка работы транспортера обратного захвата или фермента.
Вещество блокирует работу транспортеров, в результате "отработавший" медиатор не удаляется из синапса и продолжает действовать. (Амфетамины, экстази)
Щелкните на анимацию чтобы посмотреть как действует алкоголь на нейрон.
Другие анимации воздействия различных веществ на нейрон можно посмотреть тут.
Эффект всех стимуляторов основан либо на имитации (блокировке обратного захвата) "возбуждающих" нейромодуляторов, либо на блокировке рецепторов "тормознящих" нейромодуляторов.
К сожалению при регулярном употреблении вещества организм начинает адаптироваться.
1) Снижая или повышая количество рецепторов.
2) Изменяя число выделяемых нейромодуляторов.
3) Изменяя количество транспортеров или ферментов.
Если искать аналогию стимуляторам в нашей повседневной жизни, то это похоже на кредит. Человек сначала берет в кредит телефон, машину, квартиру, отдых, пока в какой-то момент не поймет, что денег которые приносит работа не хватает чтобы его отдавать. Дальше остается два варианта либо он начинает отказывать себе во всем только чтобы расплатиться, либо берет новый кредит, чтобы отдать предыдущий.
ШОКОЛАД
Действие шоколада связывают с содержанием фенилэтиленамина, приводит к выработке серотонина.
Позитивное действие:
Повышает чувство удовольствия.
Негативное действие:
Кариес :)
ЧАЙ,КОФЕ,ЭНЕРГЕТИКИ
Кофеин блокирует рецепторы аденозина. Аденозин - нейромодулятор тормозящего действия и сна.
Позитивное действие:
Снимает эффект усталости. Предотвращает попытку организма уложить мозг спать.
Негативное действие при постоянном употреблении:
Повышение чувствительности к аденозину. Хроническая усталость и сонливость.
Есть версия что из-за постоянного употребления чая и кофе с самого детства организм к ним сильно понизил чувствительность. Поэтому для достижения сильнейшего эффекта стимуляторов, желательно менять действующие вещества. Если раньше пили черный чай, перейдите на зеленый, а еще лучше попробуйте китайские чаи (сорта Пуэр, Тигуан-инь, Сушонг).
СПЕЦИИ Красный перец - содержит капсоицин, якобы ускоряет метаболизм, субъективно бодрит :)
Мускатный орех, черный перец, корица, гвоздика, имбирь - все эти специи усиливают тонизирующий эффект чая, особенно заваренные на молоке(рецепт чая Масала). Это происходит потому что большинство алкалоидов растворяются только в алкоголе и органических кислотах (молоко).
НИКОТИН
Имитация действия ацетилхолина - медиатора системы памяти.
Позитивное действие:
Улучшение памяти, внимания и концентрации.
Негативное действие при постоянном употреблении:
Снижение чувствительности к ацетилхолину. Рассеянность и ухудшение памяти.
АЛКОГОЛЬ
Стимулятором не является. В малых дозах может усиливать действие некоторых алкалоидов шоколада, кофеина, за счет их лучшего растворения. В больших дозах блокирует рецепторы глутамата (возбуждающих трансмиттеров).
НООТРОПЫ
ФЕНОТРОПИЛ (производный пироцетама). Механизм действия препарата основан на снижение потребности нейронов в кислороде и чувствительности к токсическому воздействию. Хотя препарат включен в список Включен ВАДА (Всемирным антидопинговым агентством) в список запрещённых в период спортивных состязаний препаратов, но двойное слепое исследование FDA не показало значимого отличия пирацетама от плацебо при лечении инсультов.
Позитивное действие:
Повышает настроение, снижает чувствительность к алкоголю, снижение уровня негативных и позитивных эмоций (субъективная оценка).
Собственно это все что лично пробовал. Кому интересно, обзор доступных в России фармакологических средств повышения работоспособности можно почитать на сайте www.transhumanism-russia.ru
Наличие эффекта от стимуляторов дает понять, что человеческий организм работает далеко не на пределе. Использование стимуляторов оправдывает себя лишь при однократном применении, иначе это приводит к снижению естественного уровня возможностей.
